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Avancer en âge ou vieillir : des règles à suivre!
Avancer en âge est un privilège et un cadeau que nous ignorons très souvent. On admet tous que la vie est très courte et qu’elle file à une vitesse éblouissante. Et paradoxalement, on ne perçoit pas que vivre plus longtemps nous offre davantage d’opportunités pour nous réaliser complètement. Suite à l'éditorial d’octobre 2014, je vous présente quelques règles à suivre.
Règle 1 : Changer d’attitude
Il est important de croire profondément que le vieillissement est un privilège et que le meilleur est à construire chaque jour. Nul besoin de répéter que chacun de nous est en grande partie le produit de nos pensées et de notre vécu. Plus on a une perception négative et un sentiment de fatalité face au vieillissement, plus les chances sont grandes de les subir.
Subissez-vous votre âge actuellement? Avez-vous 50 ans? 61 ans? 73 ans? 85 ans ou 96 ans? Sentez-vous que cela vous pèse? Changez de cap!
Plus vous avez une perception positive du vieillissement avec les possibilités qui s’offrent à vous, plus vous êtes amenés à poser des actions concrètes pour créer cette réalité. Vous rendez alors votre environnement personnel propice à l’action et au changement en éliminant les barrières.
Règle 2 : Re-traiter sa vie
Il est nécessaire de le faire à tout âge, mais particulièrement après la cinquantaine où l’importante expérience de vie peut constituer soit un tremplin vers de nouvelles avenues soit un boulet qui vous limite. C’est le moment de faire une profonde introspection et de se lancer vers nos aspirations les plus profondes.
Des décisions difficiles qui nécessitent souvent une bonne dose de courage et d’audace sont à prévoir. Allez-y, foncez! Quelque soit la décision, évitez l’erreur la plus commune qui consiste à oublier notre santé. Ce n’est pas juste dire que c’est notre bien le plus précieux, mais surtout passer à l’action pour le concrétiser.
Pensez-y un peu, est-il normal de ne pas prévoir un budget pour notre santé (je ne parle pas des médicaments)? Est-il normal que vos choix laissent sous-entendre que votre maison, votre automobile et bien d'autres choses ont une plus grande valeur que votre santé? Vous êtes prêts à investir des dizaines de milliers de dollars dans les rénovations de votre maison parce que c'est un investissement mais deux milles dollars par année pour votre santé, c'est un gros luxe, une dépense inutile sur laquelle il faut économiser. Pourtant votre santé est votre capital premier, n'est-ce-pas? Sans elle, pensez-vous vraiment profiter des ressources financières et matérielles dont vous disposez? Combien vaut votre santé? Votre réponse guidera le niveau d’investissement à y consacrer.
Découvrez la suite des règles dans mes prochains éditoriaux.
Wendyam M. Drabo
Directeur général, kinésiologue M.Sc.
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Les étapes d’une démarche santé : commencer, continuer et persévérer
Le rythme de vie effréné que certains adoptent et les multiples facteurs qui influencent les composantes de la vie rendent parfois la route de la santé et du bien-être difficile. Les saines habitudes de vie représentent des valeurs sûres pour rester sur le droit chemin ou le reprendre. Parmi celles-ci, le choix de faire de l’exercice reste probablement la meilleure stratégie quand vient le temps d’entreprendre un «virage santé».
Entreprendre une démarche santé en y incluant l’exercice c’est reconnaître qu’être actif physiquement est bénéfique pour la santé globale, un esprit sain dans un corps sain! Surtout quand on sait que «bouger» ou, encore mieux, s’entraîner diminue ou élimine certains problèmes de santé.
En réponse à l’activité physique structurée, c’est-à-dire l’exercice, votre organisme s’adaptera physiologiquement en modifiant vos systèmes cardio-respiratoires et musculo-squelettique et votre métabolisme. Contrairement à la prise de médicaments, un programme d’entraînement structuré peut être moins coûteux, sans effet secondaire et plaisant. De plus, c’est un moyen supplémentaire de rencontrer des gens et ainsi rester actif socialement. Votre condition physique globale s’améliorera pour vous permettre de mieux apprécier la vie et parfois faire face à ses obstacles.
Maintenir une démarche santé comprenant l’exercice, c’est bien plus qu’une simple «remise en forme», c’est se doter d’une structure de vie ou adopter un mode de vie. C’est l’assiduité qui vous permettra de continuer votre route et ainsi bénéficier des retombées positives de vos choix santé.
Par la constance de leur engagement envers leur démarche santé, ceux qui adhèrent à un mode de vie physiquement actif s’assurent à moyen terme de maintenir leurs acquis et à long terme de développer des composantes «sous développées» de leur condition physique. La fixation d’objectifs entretient la motivation face aux habitudes d’entraînement soutenues et permet un suivi.
Une fois le processus enclenché et incorporé à votre vie, vous devrez parfois trouver des moyens pour contourner certains obstacles pouvant ralentir votre élan ou miner votre niveau de motivation. Soyez persévérant, gardez en tête les raisons qui vous ont initialement poussé à vous prendre en mains.
Une vie physiquement active est un REER pour la qualité de vie avec l’avancement en âge.
En ce qui a trait à une démarche santé, commencer c’est bien, continuer c’est mieux, persévérer c’est excellent.
François Lecot
Directeur clinique, kinésiologue M.Sc.
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